Советы воспитателя Алейниковой М.В.



Я не хочу спать!!!

«Я не устал!» , «Дайте мне пожалуйста ещё чуть-чуть поиграть (посмотреть телевизор, поиграть в компьютер.....)». Как часто мы слышим такие фразы вечером от детей! Сердобольные родители редко отказывают своему чаду. А жаль...

            Как вести себя , если ребёнок просит посидеть ему ещё пять минут перед компьютером или телевизором? Как вести себя в данном случае, не желая показаться слишком строгим, неуступчивым, на доводить дело до скандала?

            Если ребёнок не  может самостоятельно определять границы своего дня, трудно встаёт по утрам, необходимо чётко объяснить ему о режиме, отходу ко сну и пробуждению утром. Ограничить доступ к телевизору и компьютеру (сейчас это главные враги режима вашего ребёнка). В идеальном варианте взрослые и дети должны одновременно отходить ко сну, когда это не получается, то родители просто должны объяснить ситуацию ребёнку: «Тебе надо ложиться спать, потому что это полезно для твоего здоровья, ты встанешь утром бодрым, здоровым и  весёлым». Воспитание не должно носить приказной порядок, надо стараться довести до ребёнка любую информацию на уровень понимания.

            Обещать подарки и другие награды за то, чтобы ребёнок шел спать — это чаще всего тупиковый вариант, со временем чадо будет вами манипулировать. Придумайте какие нибудь простые действия предвещающие уход ко сну (закрыть шторы, расстелить постель, выключить свет...). Расскажите ,что когда вы были такие же маленькие , то тоже ложились вовремя спать, что все друзья уже легли спать.

            В своих действиях будьте непреклонны и постоянны, иначе ребёнок поймёт, что иногда можно и не слушаться Вас.

            И главное, дети которые спят недостаточно (менее десяти часов) : быстро устают, не собраны, психически более активны и не сдержанны, хуже воспринимают окружающий мир, пропускают замечания старших. И это только начало, постоянный «недосып» с годами приводит к гормональным изменениям, увеличению веса, выработке лишнего инсулина — тут и диабет не за горами. Не говоря уже о более сложных и трудно исследуемых умственных нарушений.
 
Если ребенок-дошкольник привык засыпать только рядом с вами, а вы бы хотели приучить его засыпать самостоятельно, то самое время использовать для этого метод десенсибилизации. Требует времени, но очень эффективен. Если, вы привыкли укачивать ребенка, лежа рядом с ним, то начните делать это, присев на кровати. Затем (дня через 3), сидя на краю кровати, ноги на полу. Еще через 3 дня – рядом на стуле впритык к кровати. На стул пересаживаемся, когда уже все сказки рассказаны, песни спеты и поцелуйчики получены. На стуле здесь и далее сидим молча. Еще через 3 дня – отодвигаем стул на метр от кровати, затем на 1,5 метра и так далее по 3 дня, пока не окажемся в дверном проеме.

Ребенок может заметить это, но вы скажете, что это почти то же, то было и вчера, и что если он хочет, чтобы вы продолжали его укачивать – ему придется согласиться на это. В крайнем случае, вернитесь на шаг назад. Далее сядьте на стуле в дверном проеме спиной к ребенку, затем (через 3 дня) – так, чтобы из-за косяка была видна только ваше плечо , потом – вас не видно, но слышно – вы изредка шуршите страницами книжки или покашливате, потом – реже и наконец, – свершилось – вас может просто не быть по-близости. Поцеловали и ушли. Если посчитать количество шагов получается примерно 1-2 месяца. Если ночью зовет – обязательно приходите.

Другой вариант – лежите рядом на раскладушке в комнате ребенка.

Третий вариант – купите систему радио-няня. Вы в одной комнате, ребенок в другой – «я всегда на связи – звони». Детям нравится.

Четвертый вариант – вообще откажитесь от укладываний, но утром будите ребенка в одно и тоже  время. Это поможет ребенку (и вам) избежать развития оппозиционного поведения и войти в контакт с собственными потребностями. Стратегия такая же как и при постоянный «войнах» за то, чтобы его накормить. Старайтесь решать проблемы с улыбкой, без трагизма и нравоучений.

Естественно, что в дети в дошкольном возрасте спят меньше чем младенцы, но как много сна нужно ребенку? Конечно, каждый ребенок индивидуален – одному нужно больше, другому меньше сна, но существуют ли норма, как много должен спать ребенок дошкольного возраста?

Возраст

Ночной сон

 Дневной сон

Общее количество сна в сутки

2 года

10.5 до 12.5 часов

1 до 3 часов (1 раз)

11.5 до15.5 часов

3 года

10.5 до12.5 часов

1 до 3 часов (1 раз)

11 до 14 часов

4 года

10 до 12 часов

0 до 2.5 часов (1 или ни одного  раза)

10 до 13 часов

5 лет

10 до 12 часов

0 до 2.5 часов (1  или ни одного  раза)

10 до 12.5 часов

6 лет

10 до 11.5 часов

Не спит в обед

10 до  11.5 часов

7 лет

9.5 до 11.5 часов

Не спит в обед

9.5 до 11.5 часов

8 лет

9.5 до 11.5 часов

Не спит в обед

9.5 до 11.5 часов

*Примечание: Если ребенок спит в обед, то ночной сон может быть короче

Нужно отметить, что часто детям необходимо больше сна, нежели, то количество сна, которые они имеют. Родители, видя, что ребенок, например, в 10 вечера не хочет идти спать, считают, что ему нужно меньше времени для сна. Однако, обычно как раз наоборот. Чтобы убедиться, что ребенку хватает сна в течение суток, задайте себе следующие вопросы:

- Часто ли ребенок засыпает в машине?

-  Нужно ли ребенка с утра всегда будить?

- Становится ли ребенок капризным, раздражительным, усталым в течении дня? 

Если Вы ответили «Да» на большинство вопросов, то, скорее всего,  маленький дошкольник спит меньше чем ему нужно. 





Comments